젖산 썸네일형 리스트형 자전거 효과적인 페달링 방법 자전거 효과적인 페달링 방법 카페에서 좋은 글이 있는 거 같아 퍼왔습니다 자전거 훈련 및 올바른 페달링 방법이 궁금하다면 참고하세요 힘보다는 가벼운 기어로 빠르게 돌려라 오랫동안 달려도 쉽게 지치지 않고, 빠르게 달리기 위한 기본이 되는 것이 회전 위주 페달링(가벼운 기어로 페달을 빨리 돌리는 것)이다. 이는 근육 내에 에너지를 사용하고 나면 생기는 피로물질인 젖산의 축적과 근섬유 파괴 등 회복에 시간이 걸리는 것을 막아준다. 효율이 뛰어난 회전 위주 페달링을 배우기 전에 먼저 자전거와 몸을 다시 한번 맞춰 보자. Point 1 효율적인 페달링을 위한 기본 세팅 1. 안장의 위치 1) 안장 높이는 안장에 앉아서 다리를 쭉 뻗어 크랭크를 시트튜브의 연장선상에 맞췄을 때(신발을 신은 상태)발 뒤꿈치가 닿는 .. 더보기 이전 1 다음
